Trois bonnes raisons de pratiquer le Yoga à l’Union Saint-Jean
En cette journée mondiale du Yoga, nous voulions vous faire (re)découvrir cette pratique millénaire, aussi bonne pour le corps que pour l’esprit et le mental.
Et, si l’envie vous prend, souvenez-vous que nous proposons des séances de Hatha et de Vinyasa Yoga à l’USJ. De quoi se détendre dans un cadre chaleureux !
Hatha et Vinyasa Yoga : qu’est-ce que c’est ?
Le Vinyasa est une pratique pleine de vertus, qui allie détente, sport et concentration. Vous y retrouverez tous les bienfaits du yoga : le Vinyasa met l’accent sur la synchronisation du souffle et du mouvement (en sanskrit, nyasa signifie « placer » et vi « d’une certaine manière », il s’agit donc bien d’apprendre à coordonner corps et mental). Il est plus dynamique que le Hatha.
Idéal pour les personnes en quête de travail spirituel intérieur et de maintien physique extérieur, le Hatha est une forme ancienne de yoga, et la plus pratiquée en Occident, tout particulièrement en France.
Le Hatha est une manière de se recentrer sur son soi intérieur. La lenteur des mouvements, le maintien des postures ont pour vocation à vous faire vous concentrer sur vous-même. Le Hatha peut d’ailleurs se traduire par “Yoga de l’Energie” ou “Yoga de la Vive Force”, au sens spirituel du terme.
Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce qu’est le yoga, voici trois bonnes raisons d’en pratiquer à l’Union Saint-Jean !
1. Moins de stress …
Le Yoga repose beaucoup sur la concentration et le travail sur soi, sur son intériorité. Les exercices se basent sur un travail méditatif et respiratoire, qui nous aide à nous retrouver, à nous recentrer sur nous-mêmes. Un excellent moyen d’en revenir au calme, et de sortir apaisé de la séance.
Cette prise de recul diminue mécaniquement notre état de stress permanent, induit par nos modes de vie : vies professionnelles et personnelles sont chargées, et nous avons besoin de temps de repos, de retour à la quiétude. Le Yoga est ainsi excellent pour se focaliser sur le moment présent, sur l’ici et le maintenant, et ainsi se délester du poids de nos contrariétés quotidiennes.
Et le stress qui diminue, c’est bon pour la santé, à commencer par le système cardio-vasculaire !
2. … plus de tonus !
Si le Yoga n’est pas une pratique sportive à proprement parler, capable de vous faire gagner en masse musculaire, elle permet en revanche de tonifier le corps et les muscles. Une très bonne pratique pour gainer et sculpter sa silhouette tout en se faisant plaisir.
Et pour chaque muscle, il y a une posture adéquate. Par exemple, la posture du pont est parfaite pour tonifier les cuisses et les fessiers, la posture de l’arbre est plutôt conseillée pour renforcer les obliques. Pour les mollets, cuisses et hanches, la posture du guerrier est idéale.
Et le Yoga est même conseillé lorsque vous souffrez de certains problèmes particuliers (de dos, d’articulations, …). A noter que des muscles tonifiés, ce sont des muscles résistants. Eh oui, avec cette activité, vous diminuez le risque de vous blesser ! Belle pratique non ?
3. Rétablir l’équilibre dans la force avec le Yoga !
On en est presque certain, maître Yoda devait être un yogiste. En alliant spiritualité, concentration, respiration et tonification musculaire, il permet d’accroitre sa force et son équilibre. Rien que ça.
La pratique demande à tenir relativement longtemps les postures (tout particulièrement dans le Hatha), ce qui renforce l’endurance musculaire. Les gains de souplesse et le travail de renforcement des articulations apprennent au corps à mieux récupérer après les efforts, mais aussi à les maintenir plus longtemps.
Beaucoup de postures demandent également un travail sur l’équilibre. Rien de mieux pour améliorer sa proprioception que le yoga donc !
Vous le voyez, il n’y a que des avantages à pratiquer le yoga : bon pour le corps et bon pour l’esprit, il vous fera beaucoup de bien.
Et si vous n’en êtes pas encore persuadé, vous pouvez retrouver les meilleures raisons de pratiquer le Hatha ou le Vinyasa Yoga.
Et si vous l’êtes, n’hésitez pas à vous inscrire dès à présent à nos cours pour la saison 2022-2023, en téléchargeant notre formulaire d’inscription, ou directement sur le Portail Famille si vous êtes déjà adhérant.
A très vite à l’USJ !