Yin Yoga et Yoga Nidra à Bordeaux
Intervenante : Dorothée Nourisson
Conditions d’inscriptions
À partir de 18 ans
Adhésion à l’association : 35 €
Cotisation annuelle : 1 séance par semaine – 300 €
OFFRE spéciale
-40% depuis janvier : 180 €
Horaires
Mardi de 19h00 à 20h15.
Lieu
Union Saint-Jean – Bâtiment 89 – 2e étage – Namasté.
Début et fin de saison
Mardi 10 septembre 2024 au mardi 1er juillet 2025.
Pendant les périodes de vacances
Cours la 1ère semaine des vacances.
Le Yin yoga est une forme de yoga douce et lente qui met l’accent sur les étirements passifs et les postures maintenues pendant de longues périodes. Originaire des traditions taoïstes, il vise à améliorer la flexibilité, à augmenter la mobilité des articulations et à favoriser la circulation de l’énergie dans le corps.
Les caractéristiques principales du Yin Yoga
1. Postures passives : Le Yin yoga comprend principalement des postures assises ou allongées, maintenues de manière passive pendant 3 à 5 minutes, voire plus.
2. Maintien prolongé des postures : La durée prolongée des postures permet un relâchement profond des tissus conjonctifs, favorisant la flexibilité et la santé des articulations.
3. Travail sur les tissus conjonctifs : Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques qui ciblent les muscles, le Yin yoga agit sur les couches profondes des tissus du corps.
4. Pleine conscience et respiration : Les pratiquants maintiennent un état méditatif en se concentrant sur leur respiration et les sensations corporelles, cultivant ainsi la pleine conscience et la relaxation.
Qu’est ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra, également connu sous le nom de « sommeil yogique », est une technique de relaxation profonde et une pratique méditative qui guide les pratiquants vers un état de conscience entre l’éveil et le sommeil. C’est une méthode qui permet d’atteindre un niveau de relaxation physique, mentale et émotionnelle très profond, souvent comparé à une sorte de sommeil conscient.
Quelles sont les caractéristiques du Yoga Nidra ?
1. Étapes structurées : Le Yoga Nidra est généralement guidé par un enseignant et se compose de plusieurs étapes structurées, y compris la relaxation corporelle, la rotation de la conscience, la visualisation et la méditation.
2. Position allongée : Les pratiquants s’allongent en position de Savasana (la posture du cadavre), complètement détendus.
3. Attention et pleine conscience : Bien que le corps soit complètement détendu, l’esprit reste conscient et suit les instructions de l’enseignant pour rester présent.
4. Scanne corporel : Une partie essentielle de la pratique consiste à déplacer doucement l’attention sur différentes parties du corps pour favoriser la relaxation.
5. Sankalpa : Il s’agit d’une résolution ou d’une intention positive que l’on se fixe au début de la séance, souvent répétée mentalement pour ancrer cette intention dans le subconscient
– Amélioration de la flexibilité : En maintenant les postures plus longtemps, le Yin yoga aide à allonger et à renforcer les tissus conjonctifs.
– Amélioration de la circulation : La pratique favorise une meilleure circulation sanguine et énergétique dans tout le corps.
– Réduction du stress : L’aspect méditatif du Yin yoga aide à calmer l’esprit, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
– Santé des articulations : Les étirements doux et prolongés contribuent à une meilleure mobilité et santé des articulations.
– Équilibre des énergies : Il soutient l’équilibre du chi (énergie vitale) dans le corps, ce qui est censé améliorer le bien-être général.
Le Yin yoga convient à tous les niveaux de pratiquants, offrant un complément restaurateur aux routines d’exercice plus vigoureuses et favorisant une approche équilibrée et holistique de la santé physique et mentale.
Certifiée par l’école « Les Temps du Corps» de la formation de Qi Gong et de méditation, reconnue en France, en Chine, et du programme «Mindfullness Based Stress Reduction», diplômée de kinésithérapie, diplômée de la méthode Sane (système d’alignement neuro-émotionnel). Dorothée Nourisson a été initiée à de nombreuses méthodes de méditation qu’elle pratique depuis plus de 20 ans.