En 10 séances, sur 10 semaines consécutives : il sera proposé aux participants de se ressourcer, se relaxer, se recentrer chaque semaine au
moyen d’une séance de sophrologie dynamique. Par cette pratique, il s’agit de se donner un levier pour faire évoluer sa manière d’être en soi,
au monde et avec les autres, renforcer sa confiance et optimiser ses capacités.
Aucune connaissance ou expérience préalable n’est requise. Concrêtement, les séances se déroulent assis ou debout. Elles sont collectives
(12 personnes adultes, maximum). Il y a des exercices simples de postures, de mouvements, de contractions, de relâchements, de perception
de sa conscience corporelle et de sa présence, des visualisations, des échanges… Aucune tenue particulière n’est exigée. Nous pratiquons
sans chaussures. Les téléphones sont éteints, c’est un temps de déconnection… et de reconnection à soi.
La durée de chaque séance est de 1H15 à 1H30, maximum. Elles se déroulent chaque mardi, et commencent à 18H30. Fin de séance entre
19H45 et 20H. Il vous sera demandé de la ponctualité (les séances commenceront à heure précise) ainsi que votre participation à l’ensemble
de la séance.
La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui repose sur une approche globale de la personne. Elle aide à renforcer les aptitudes et
valeurs positives au quotidien, et l’harmonie entre le corps, les émotions et les pensées. Cela s’applique aussi bien dans le champ
professionnel que personnel. En stimulant la conscience corporelle, elle permet d’accéder à un état de mieux-être. Cette méthode, classée
dans le champ de la médecine douce, mobilise la respiration, la détente musculaire, des prises de conscience, la visualisation mentale… pour
favoriser un état de relaxation profonde. Elle est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, et ne nécessite aucun matériel
particulier.
La sophrologie est utilisée dans différents cadres : accompagnement vers un mieux-être, accompagnement aux changements,
accompagnement complémentaire de suivis et traitements médicaux, recherche de performance (sportifs, étudiants, personnes publiques ou
chargées de hautes responsabilités…), préparation à des échéances (passage d’examens, évènements délicats à venir, outil complémentaire
de préparation et d’accompagnement aux différentes étapes de la natalité)…
L’animateur de ces séances, Pascal Bordillon, a été formé et diplômé par ISEBA, école de formation de professionnels en sophrologie, à
Bordeaux.
