Cardio Boxe à Bordeaux

Intervenant : Ivan Roulière

Conditions d’inscriptions

À partir de 18 ans

Adhésion à l’association : 37 €

Cotisation annuelle : 2 séances par semaine – 315 €

Infos essentielles

Horaires
Mardi de 18h30 à 19h30.
Jeudi de 12h30 à 13h30.
Jeudi de 18h30 à 19h30.

Lieu
Mardi – Union Saint-Jean – Bâtiment 89 – 1er étage – Beyoncé.
Jeudi – Union Saint-Jean – Bâtiment 89 – 1er étage – Benjamin Millepied.

Début et fin de saison
Mardi 9 septembre 2025 au jeudi 2 juillet 2026.

Pendant les périodes de vacances
Arrêt des activités.

Intensité de l’activité
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Se défouler, se renforcer musculairement… et entretenir votre mindset ! OK ! Et pourquoi pas faire de la Cardio Boxe ? Proposée par l’Union Saint-Jean à Bordeaux, cette activité sportive est idéale pour les adultes, femmes et hommes, qui souhaitent s’entraîner de façon dynamique ! 

La seule condition pour vous est d’être majeur. Il s’agit d’un entraînement intense, rythmé, mais toujours adapté à votre niveau.

La Cardio Boxe, ce n’est pas de la boxe classique. Ici, pas de combat systématique avec des gants (oui oui). Il s’agit d’un entraînement inspiré des techniques de boxe, combiné à des exercices de renforcement musculaire et de cardio. On enchaîne les coups sur sac, les séries dynamiques, les mouvements rapides, le tout dans une ambiance énergique et motivante. 

Chaque séance comprend : 

  • Une phase d’échauffement articulaire (mains, poignets, bras, épaules) 
  • Des exercices de cardio et de musculation 
  • Des enchaînements de frappes sur sac ou à vide 
  • Un retour au calme avec des étirements ciblés 

Et bien-sûr… à la fin on s’étire ! 

Les séances de Cardio Boxe à l’Union Saint-Jean sont encadrées par Ivan Roulière, intervenant très appréciée des adhérents de l’USJ. Ivan anime également nos sessions de badminton et d’école multisports, et propose un encadrement de qualité basé sur l’écoute, la progression et le dépassement de soi. 

Son approche de la Cardio Boxe est claire : permettre à chacun de repousser ses limites tout en restant dans un cadre sécurisant, motivant et sans jugement. Que vous soyez sportif régulier ou débutant, le mot-clé d’Ivan : bienveillance. 

Avec la Cardio boxe et nos séances, vous allez : 

  • Renforcement musculaire : bras, dos, jambes, fessiers, sangle abdominale… chaque muscle est sollicité. 
  • Amélioration de l’endurance : les séquences intenses stimulent le système cardiovasculaire. 
  • Coordination et agilité : enchaîner des mouvements précis, synchronisés, développe les réflexes et la fluidité. 
  • Maîtrise mentale : la concentration, la gestion de l’effort et le rythme permettent de travailler son mental. 
  • Confiance en soi : apprendre à se dépasser, à rester focus et à tenir l’effort crée un vrai sentiment d’accomplissement. 

C’est aussi une excellente solution pour évacuer le stress, se défouler après une journée de travail et retrouver de l’énergie. 

Cette activité s’adresse à tous les adultes à partir de 18 ans, sans distinction de genre ou de niveau sportif. Elle convient aussi bien : 

  • Aux femmes souhaitant tonifier leur corps tout en développant leur puissance et leur confiance 
  • Aux hommes en quête d’un entraînement complet et énergique 
  • Aux personnes qui cherchent une activité sportive à Bordeaux pour se défouler sans contact 
  • À celles et ceux qui veulent compléter un autre entraînement (course à pied, fitness, multisports…) 

Grâce à la variété des exercices, chacun peut ajuster l’intensité selon ses objectifs : perte de poids, maintien en forme, tonification, gain d’endurance ou simple plaisir de bouger. 

Située à deux pas de la gare Saint-Jean, l’Union Saint-Jean est un lieu idéal pour pratiquer une activité physique. Facile d’accès à vélo, en tram ou à pied, l’association met à disposition une salle équipée, des horaires adaptés à la vie professionnelle, et une ambiance conviviale !

Cardio Boxing

Entrainement Cardio Boxe

Cardio Boxe