Self Défense à Bordeaux

Intervenant : Michel

Conditions d’inscriptions

À partir de 14 ans

Adhésion à l’association : 37 €

Cotisation annuelle : tous les cours – 220 €

Licence obligatoire à 46 €

Connaissez-vous le Pack Judo & Self Défense ?

Infos essentielles

Cours d’essai gratuit sans inscription

Horaires
Lundi de 18h45 à 20h00.
Vendredi de 18h45 à 20h00.

Lieu
Union Saint-Jean – Bâtiment 89 – 2e étage – Dojo.

Début et fin de saison
Lundi 8 septembre 2025 au vendredi 3 juillet 2026.

Pendant les périodes de vacances
Fonctionnement la 2e semaine des vacances.

Intensité de l’activité
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À prévoir

  • Tenue de sport
  • Serviette
  • Gourde

Matériel

  • Fourni sur place

Chacun a le droit de se défendre.

Chacun a le devoir de secourir une victime.

Se sentir en sécurité est un besoin fondamental. Que ce soit pour soi-même ou pour autrui, il est essentiel de savoir comment réagir face à une agression. À l’Union Saint-Jean, nous proposons des cours de self défense à Bordeaux pour les adultes et les jeunes à partir de 14 ans, dans un cadre bienveillant, dynamique et respectueux. 

Sous la direction de Michel Roucheyrolle, intervenant reconnu pour sa pédagogie et son expertise, ce cours vous donne les clés pour développer votre réactivité, votre confiance et votre capacité à faire face à des situations concrètes du quotidien. 

La self défense n’est pas un sport de combat, c’est un outil de protection personnelle. Elle vise à apprendre à prévenir, à désamorcer ou à réagir efficacement à une agression, sans chercher la confrontation, mais en agissant avec discernement. 

Ce que vous apprendrez va bien au-delà des techniques physiques : 

  • Reconnaître une situation à risque 
  • Lire les comportements menaçants 
  • Analyser votre environnement 
  • Adapter votre posture et votre réaction 
  • Utiliser des objets courants pour se défendre 
  • Respecter le cadre légal de la légitime défense 

Avec Michel Roucheyrolle, vous êtes entre de bonnes mains. Son approche repose sur l’écoute, la clarté et la pratique raisonnée. Chaque séance commence par un échauffement physique pour préparer le corps, suivi d’un travail sur les postures, les déplacements et les techniques de défense. 

Les gestes sont simples, efficaces et accessibles à tous. Pas besoin d’être sportif de haut niveau : la self défense s’adresse à toutes les morphologies, sans condition physique particulière. 

Michel prend le temps de contextualiser chaque exercice, d’en expliquer la logique et de vous apprendre à garder votre sang-froid. Grâce à son expérience, il vous guide pas à pas vers une meilleure maîtrise de vous-même et des situations délicates. 

Tous les cours de self défense à l’Union Saint-Jean se déroulent à l’USJ. Le groupe est composé d’adultes et d’adolescents motivés par un objectif commun : apprendre à se défendre tout en gardant un esprit de groupe et d’entraide. 

Michel veille à ce que chacun se sente à l’aise, quel que soit son niveau ou son âge. Chaque progrès est valorisé, chaque séance est structurée pour créer de la confiance, de la cohésion et du savoir-faire. 

Apprendre à se défendre, c’est aussi : 

  • Renforcer son estime de soi 
  • Mieux gérer ses émotions en situation de stress 
  • Développer sa condition physique (souplesse, tonus, coordination) 
  • Réagir avec calme et discernement 
  • Acquérir des réflexes efficaces pour se protéger et protéger les autres 

C’est une activité physique complète, mais aussi une éducation à la vigilance, à la prévention et à la lucidité. Un atout au quotidien, dans toutes les sphères de la vie. 

  • Une approche complète : technique, mentale, physique et légale 
  • Un enseignant expérimenté et pédagogue : Michel Roucheyrolle 
  • Un cadre sécurisé, respectueux et dynamique 
  • Une pratique accessible dès 14 ans, pour adultes et jeunes 
  • Une ambiance conviviale, avec des séances variées 
  • Une localisation idéale : Bordeaux Sud, à 5 minutes de la gare